Malhar para Emagrecer Rápido

Dicas que podem ajudar a você queimar calorias

Fiquei muito feliz e surpreso, pois digitei no Google a palavra fitness e recebi o retorno de 1.690.000.000. Bom, se escolhi então falar desse assunto, vou ter que ser bom e malhar muito, pois a concorrência é grande e aqui estaremos trazendo as melhores dicas que podem ajudar a você queimar calorias.

Ouvir Musica ajuda a malhar

Ouvir Musica ajuda a malhar

Crie uma playlist, coloque seu fone e aproveite. Pesquisas realizadas nos garante que pessoas que praticam exercícios ouvindo música, conseguem se concentrar mais, pois não dão atenção para qualquer coisinha que acontece ao seu lado e conseguem queimar gordura até 7% a mais. Bem, se você não faz isso experimente e veja se os resultados irão melhorar. Use esse momento presente como se você fosse meditar.

 Procure uma boa companhia para malhar junto com você

Procure uma boa companhia para malhar junto com você

Dicas que podem ajudar a você queimar calorias

Muitas vezes malhar e queimar gordura sozinha nos deixa desanimada ao longo prazo, logo encontrar uma pessoa que esteja com a mesma vontade que você é que possa nos momentos certos trabalhar em conjunto e principalmente uma motivar a outra quando o desanimo “bater” e fundamental.

Beber café faz bem para quem gosta de malhar

Beber café faz bem para quem gosta de malhar

Para quem gosta de beber eu não preciso falar muito, mas para quem não gosta, saiba que tomar café uma hora antes de se iniciar os exercícios físicos, ele irá proporcionar redução da dor muscular e com isso podendo aumentar seu desempenho. Além disso, de acordo com vários nutricionistas, a cafeína reduz sua percepção do nível de esforço, fazendo que você sinta a execução do exercício mais fácil do que realmente é. Isso não é ótimo!!!

Procure manter um horário para malhar

Procure manter um horário para malhar

Dicas que podem ajudar a você queimar calorias

De acordo com especialistas, o melhor horário para malhar é aquele no qual você pode fazer com maior consistência, dar maior foco, ou seja, aquele em que você possa estar de corpo e alma, sem maiores preocupações. Não importa ser manhã, tarde ou noite o importante e malhar de forma frequente e lembre-se que tudo que fazemos repetidamente por 21 dias, torna-se um hábito. Clique Aqui Para Conhecer a Dieta de 21 Dias do Dr. Rodolfo Aurélio.

Cuidados com a alimentação antes dos exercícios

Cuidados com a alimentação antes de malhar

Antes de malhar é sempre bom ter cuidados básicos, pois nosso corpo funciona bem se ele estiver bem. Não importa se você malha em sua própria casa ou se vai a alguma academia, até por este motivo é sempre bom como citado acima, manter um horário regular para malhar, pois ai tudo funciona 100%, lembre-se que a comida será seu combustível o que trará melhores resultados nos treinos.

Beber água durante o período de malhação

Dicas que podem ajudar a você queimar calorias

Quando começamos a malhar, nosso corpo transpira e perdemos liquido, se for por um período muito prolongado ficaremos desidratados e beber água na medida certa nos ajuda a manter nosso corpo saudável sem que venhamos a sentir tonturas ou mesmo “passar mal”. Vários especialistas em emagrecimento, recomendam que durante a atividade seja conveniente beber um copo a cada 20 minutos para manter os músculos hidratados. Também devemos beber água depois de terminar a malhação.

Clique aqui e veja também o artigo sobre alguns dos melhores exercícios para Emagrecer

 

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