👉 Treino Rápido para SEDENTÁRIOS

👉 Treino Rápido para SEDENTÁRIOS

Sedentários que precisam de incentivo, aqui está o seu treino. Rápidos e SEM IMPACTO estes exercícios vão te ajudar a virar a chave do comodisco e começar a se movimentar periodicamente rumo a conquista de mais saúde e disposição. Comece se concentrando, foque no controle da sua respiração, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. É um treino rápido, fácil e simples.

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➡ TREINO:

⏹ 20 seg | Agachamento na Cadeira
⏹ 20 seg | Apoio na Parede
⏹ 20 seg | Mão e Perna (frente e trás)
■ 15 seg | DESCANSO
♻ REPITA mais 5X
► NÍVEL: Sedentário (Sem impacto. Respeite seu ritmo.)⠀⠀

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