Treino de 4 Minutos Para Emagrecer | Vinícius Possebon Q48

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Em 2012 um pesquisador chamado McRae descobriu que 4 minutos de exercícios sem equipamentos são mais eficientes que 30 minutos de exercício realizado em esteira a 85% da frequência cardíaca máxima. Veja abaixo o resumo do artigo. Bons Treinos.

Extremely low volume, whole-body aerobic-resistance training improves aerobic fitness and muscular endurance in females.
McRae G1, Payne A, Zelt JG, Scribbans TD, Jung ME, Little JP, Gurd BJ.

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